抵抗力差吃什么水果蔬菜最好

抵抗力是指人体在面对各种外界环境时所表现出来的抵御能力。如果抵抗力差，那么人体在面对疾病和病菌时调节体内机能的能力较低，容易受到感染。为了提高我们的抵抗力，保持身体健康，我们可以选择吃一些具有营养成分的水果和蔬菜。以下为大家推荐的几种有助提高抵抗力的水果和蔬菜。

橙子

橙子是富含维生素C和糖类的水果。其中维生素C是维持身体免疫能力的重要元素之一，能够激活人体免疫细胞并促进黄体酮的生成，从而提高人体免疫力。橙子中的糖类则能够帮助身体维持稳定的血糖水平，增强身体的体力和抵抗力。

菠菜

菠菜是一种很常见的绿叶蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等多种营养成分，有助于加强人体抵抗病毒和细菌的能力。菠菜中的硫化物和多酚类化合物具有很强的抗氧化作用，可以对抗自由基对人体的损害。常食用菠菜还有助于促进人体的代谢激素分泌，提高机体的免疫力。

红枣

红枣是一种被人们奉为“滋补佳品”的食品，含有丰富的糖类、维生素、氨基酸等多种营养成分，特别是对于身体保持免疫力具有非常良好的保健效果。红枣中的多糖物质和黄酮类物质可以刺激人体免疫系统，并增强其对感染物质的识别和排斥能力，从而提高人体抵抗力。红枣还是一种非常好的食用补品，能够帮助人体恢复健康，促进身体各个器官的运转。

洋葱

洋葱是一种很常见的食品，其中所含有的化合物具有非常强的抗癌和抗病毒的作用。洋葱中的硫磺化合物可以增强机体的免疫功能，并且能够提高人体的细胞代谢活动，促进身体能量的代谢。常吃洋葱可以帮助我们的身体保持住健康的状态。

青椒

青椒因其色彩鲜艳、口感清脆而被广大人民群众喜爱。其营养价值也是非常丰富的，其中的维生素C含量非常高，还可以提高心血管和呼吸系统的功能，增强身体的抵抗力。青椒中含有的硒元素和类胡萝卜素成分也能够起到增强人体免疫力的作用。

对于那些想要增强身体抵抗力的人们，平时不妨多食用这些富含营养成分的水果和蔬菜，这样不仅可以保持身体健康，还能够刺激身体免疫系统的代谢活动，提高抵抗疾病的能力。平时的饮食结构也应该注意合理，减少摄入过多的高糖、高脂肪或者高盐食品，这样也可以更有效地保护我们的身体免受伤害。