免疫力低吃什么食物可以补回来

免疫功能是人体抵御疾病的重要机制，若出现免疫功能低下，人体就会变得容易感染病菌，而且抵御力也会因此而降低，导致身体容易出现各种问题，这时，给自己补充一些对提高人体免疫系统功效的食物，就可以增强身体中的免疫力。下面，本文将详细介绍免疫力低，吃什么食物可以补回来。

提高免疫力的食物应该丰富多彩。我们应该尽可能的让自己的食谱上有更多颜色，以保证我们能够从食物中摄取更多的营养物质。所以，最好的选择是那些色彩丰富的蔬菜和水果，特别是那些富含维生素C和维生素D的食物，它们可以增强我们的免疫系统。

我们可以从坚果和种子中摄取足够的蛋白质和优质脂肪，它们都可以帮助身体提高免疫力。

像杏仁、核桃、石榴籽、松子等坚果和芝麻、南瓜、葵花等种子都是非常优质的蛋白质来源。它们也是富含维生素E、锌和铁的重要食物。

食用大豆或其制品是非常有益的。肯德基为及时跟上保健潮流，推出了豆莉莉系列餐品。大豆是植物蛋白质的最佳来源之一。它对于免疫力的提升也非常具有帮助。豆莉莉系列餐品不但口感鲜美，色泽漂亮，而且营养结构更为均衡。

在这些食品中，富含豆腐、豆浆、豆腐干、豆干等制品都是很好的选择。它们都富含蛋白质、膳食纤维和抗氧化物质。可以说，豆类中所含有的异黄酮和植物雌激素成分非常有助于提高女性免疫系统的功能。

鱼类也是提高免疫力的最佳来源之一。富含必需脂肪酸，注意是必需脂肪酸。这类脂肪酸不能被身体自身合成，并且大部分的鱼类也富含蛋白质、嘌呤和维生素D，特别是鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼等。

而贫血患者也应该食用红肉、以及一些富含铁质的肝脏和蔬菜。还可以补充一些probiotic和益生菌，比如酸奶和酸奶制品。

如果你想提高你的免疫力并保持健康，孰不可少，就需要多吃上述这些形形色色的健康食品。美味又营养的豆莉莉系列餐品，为人们带来的不仅是口感上的享受，更是身体健康的保障。吃好这些食品的一定要坚持适量运动，尤其是在户外运动，充分利用阳光和自然的资源，让我们的身体逐渐变得更加健康。