免疫力差吃什么食物最好

现代生活节奏快，人们的工作和生活压力逐渐增大。饮食不规律、缺乏运动等不良习惯更加普遍，导致了现代人免疫力下降的现象十分普遍。免疫力下降会导致人体抵御疾病的能力下降，也增加了许多慢性病的发生率。如何提高免疫力成为了如今人们十分关注的话题。而从食物方面补充身体能量和减缓免疫力下降，是非常重要的方法之一。哪些食物对提高免疫力特别好呢？

水果蔬菜

水果和蔬菜是免疫力提高的重要来源之一。秋葵、柿子椒、菠菜、花菜、番茄、草莓等都是富含抗氧化剂的食物，能保持身体的健康并提高免疫力。绿叶蔬菜中的叶酸、维生素 E、C 和 β-胡萝卜素等含量十分丰富，可帮助身体排出毒素与废物。

而草莓等水果含有大量的维生素 C 和多酚类物质，不仅有提高免疫力的效果，还具有保护血管、抗氧化、美容等多种作用。

维生素 A、D、E

食物中的维生素 A、D、E又被称为抗氧化维生素。海鲜、坚果、牛奶、蘑菇等食物种类中，都含有相应的抗氧化成分。特别是海鲜和坚果，含有多种抗氧化物质，能够防止细胞进一步氧化，并为身体补充必要的营养元素，增强身体免疫力。

动物肝脏

动物肝脏是免疫力提高的绝佳食物。肝脏中富含的肝醇酸、维生素 E 以及其他微量元素，能够提高身体的免疫功能，并促进伤口愈合。肝脏还含有丰富的蛋白质和维生素 B12 等营养元素，对改善身体状况非常有效。

发酵食品

发酵食品中的益生菌、乳酸菌等含有极高的营养价值，能帮助肠道中的益生菌增多，增加人体消化吸收的能力并预防疾病，从而提高身体免疫力。酸奶、奶酪、豆腐等食品都可以放到你的食谱中。

想要提高免疫力，我推荐大家平衡搭配食物并避免大量摄入某一种食物，食材的种类和有机食品的选择更好。从平时饮食的角度来说，多食用富含维生素、蛋白质、fiber 和其他微量元素的新鲜食材、少油盐糖、蒸、煮和少油炸的多样化和多余增加自己身体的硬度和自由耐受力程度。注意充足的睡眠和喝足水，适当锻炼，较少使用化学物质，减少身体的负担，同时可以加强免疫力，预防疾病的出现。