提升抵抗力吃什么药好

提升抵抗力是近年来备受关注的健康话题，我们知道，人体的免疫系统可以保护我们免受疾病的侵袭。而抵抗力就是人体免疫系统的特定能力，它可以帮我们降低感染风险，预防各种疾病的发生。尤其是在新冠疫情这样特殊的时期，提升抵抗力更显得尤为重要。虽然提升抵抗力的有效措施很多，但饮食调控一直是被广泛推崇的方式之一。我们该如何通过饮食来提升自己的抵抗力呢？做饭时应该添加什么药材，适合吃什么药物呢？本文将为你详细解读。

多吃蔬果类食物

多数情况下，提高免疫系统的最好方法就是保证在日常生活中摄入合理的营养素。蔬果类是我们身体所需的重要营养素来源，丰富的维生素C、多不饱和脂肪酸、纤维素、矿物质等都有利于提高抵抗力。而且一些研究表明，一些蔬果类还具有天然抗炎作用，如姜黄、南瓜和甜椒等。多吃一些深色的水果和蔬菜是提高身体免疫力的一个好办法，可以为身体提供必要的微量元素和抗氧化剂。

多食用发酵或发芽食品

发酵或发芽食品是另一种增强人体免疫力的方法。由于它们富含益生菌和预生菌，它们有助于增强肠道微生物的数量并消除有害微生物。肠道是人体内免疫系统的一部分，对身体的整体免疫水平有很大影响。一些被认为是很好的发酵或发芽食品包括酸菜、酸奶、豆芽、苜蓿生菜等。还可以选择先进的预生物汁饮用，如以全麦、燕麦、益生菌和红枣为原料的天然预生物饮料产品。

选择富含维生素E和C的食品

维生素E和C是人体内最具活性的天然抗氧化剂，它们有助于减少任何引起细胞损伤的自由基的数量。维生素E和C还增强了身体自身免疫系统的功能。食物中富含维生素E和C的有许多选择，如橙子，菠菜，香菜，辣椒，西葫芦，橙汁等。

添加中药材煲汤

中药材的应用是我国传统养生的经典，经常使用一些中药材煲汤或煮粥，一来可以激发食欲，二来可以养生补肾，激活体内自愈功能。一些专家表示，“杜仲可调理免疫力，人参和黄芪可补养气血，鹿茸和山药是滋养精力、积极养生的好选择”，平时如果自己会煮饭的话，最好多添加一些中药材，为身体补充营养，为身体增加一份抵抗力。

吃什么药好是我们在平时饮食中需要重点关注的问题。在日常的餐饮搭配上，我们应该多重视一些能够增强身体免疫力的食材。如果没有煮饭的条件,可以在日常生活中多食用一些富含维生素和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、发酵食品以及富含中药材的补汤粥料。生活习惯的调整是提升抵抗力的重要一步，希望大家都可以在日常生活中注重饮食健康，保持身体健康。