吃什么补充抵抗力免疫力最快

随着气温逐渐转凉，人们的免疫力也开始逐渐下降，很多人会出现感冒、发烧等不适症状。如何增强自身的抵抗力和免疫力，就成了很多人的关注焦点。下面就为大家介绍一些能够快速补充抵抗力和免疫力的食物。

姜茶

姜茶是我们家庭常备的一种饮品，因为它有良好的驱寒祛湿、解毒抗病等功效。姜茶中富含姜辣素、姜酸、维生素C和微量元素锰等，这些成分都有助于提高身体的抗病能力和免疫力，特别是对于感冒、咳嗽等呼吸道疾病很有效果。

蒜

蒜是一种常用的调味品，也是一种免疫力增强的食物。蒜中富含大蒜素、维生素B6和维生素C等成分，这些成分可以提高人体免疫功能，增强机体对各种病原微生物的消灭能力，从而起到预防感冒、咳嗽等呼吸道疾病的作用。建议每天食用2-3瓣蒜。

鸡肉

鸡肉是一种蛋白质含量较高的食物，它富含丰富的胆碱、维生素B6和维生素B12等成分，这些成分有助于增强人体免疫功能。鸡肉还含有较多的锌元素，可以提高身体的抗病能力和免疫力。建议每天食用100克左右的鸡肉。

绿茶

绿茶是一种健康的饮品，它富含茶多酚、儿茶素、维生素C和维生素E等成分。这些成分可以提高人体的免疫功能，对于预防感冒、咳嗽等呼吸道疾病有一定的作用。建议每日饮用3-5杯绿茶。

南瓜

南瓜是一种营养价值较高的蔬菜，富含丰富的β-胡萝卜素、维生素C和锌等成分。这些成分能够增强人体对病原微生物的攻击力，提高人体免疫功能。建议每天食用100克左右的南瓜。

以上就是一些能够快速补充抵抗力和免疫力的食物，不过这些食物并不是每种人都适合的，特别是过敏人群需要特别注意。还需要注意合理膳食，保持良好的作息和运动，以达到提高身体抵抗力和免疫力的目的。