吃什么容易增强抵抗力

作为人类，我们生活在一个充满细菌和病毒的世界里。在这个时候，拥有一个强健的身体并且能够抵抗疾病是非常重要的。这就是为什么我们需要更加关注我们的饮食，以便让身体更加强壮，更加健康。下面，我将为您介绍一些容易吸收、而且能够增强我们的免疫力的食品。

1. 普洱茶

普洱茶是一种受欢迎的中国茶，可以帮助身体消除毒素并提高自身免疫力。根据一项由中国云南省的昆明医学院公布的研究，这种茶可以帮助抑制一些病毒（包括新型冠状病毒）的生长。因此，每天喝一杯普洱茶是非常好的。

2. 菇类

菌类包含很多种类，比如草菇，金针菇，香菇等等。这些菌类有抗氧化剂以及维生素B和维生素D。这些菌类还含有多糖，这是一种非常有益的营养物质，可以帮助增强我们的免疫系统。因此，如果您想增强自己的抵抗力，那么您可以多吃一些菇类。

3. 葡萄柚

葡萄柚含有很多富含维生素C的水果之一。维生素C是一种非常健康的营养物质，可以帮助我们的身体抵御疾病，减少感冒和流感的风险。葡萄柚还含有类胡萝卜素，这是一种帮助我们保持健康和抵抗疾病的营养物质。

4. 黑巧克力

黑巧克力的健康价值非常高，如果您以前仅仅想到它是一种美食，那么从现在开始吧它当做健康食物吧。黑巧克力含有很多抗氧化剂和维生素C以及D。这种巧克力还有助于降低血压和血糖水平。因此，如果您想提高免疫力，那么此刻就去买一块黑巧克力吧。

5. 粘米饭

本土的粘米饭，一般是配合一些南方特色菜肴。它是一种可以帮助保护我们眼睛的食品，可以调节血糖水平，还可以提高我们的免疫力。这是因为粘米饭中含有许多矿物质，例如锌、锰和铁等，这些都是有益于提高免疫力的营养物质。因此，如果您想提高自己的身体抵抗力，那么不妨多吃一些粘米饭。

6. 坚果类

坚果类是非常有益于我们身体健康的食品。例如腰果，含有植物甾醇，可降低胆固醇水平。核桃含有亚麻酸和欧米加三酸，这些是有益于心脏健康的。这些坚果类还含有可溶性纤维，可以帮助我们控制血糖水平，增加饱腹感。

总之，吃健康食品对身体健康非常重要。通过加入一些容易吸收、并且可以增强免疫力的食品，我们可以更好地保护我们的身体并更好地抵御疾病。希望这些建议对您有所启示，让您过上更加健康和美好的生活。