免疫力低吃什么好得快

免疫力的关键是身体机能的正常运作，而身体机能的正常运作与饮食密切相关。这就意味着我们通过改变饮食来增强免疫力。当免疫系统受到不良因素的影响时，身体就变得很容易感染疾病和病毒，免疫力低下的人更容易感染疾病和病毒。

那么，免疫力低下的人该如何改善呢？本文将给大家介绍一些适合低免疫力人群的食物，帮助大家更快的增强身体免疫力。

1. 坚果类

坚果是一种富含蛋白质、纤维和微量元素的食品。它们富含必需脂肪酸和维生素 E，可以帮助改善免疫力。特别是富含脂肪酸的坚果（如核桃、杏仁和腰果），能够帮助身体抵抗炎症和自由基损伤，提高身体机能的正常运行水平。

2. 蔬菜和水果

蔬菜和水果是增强免疫力的绝佳选择。特别是深色的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、菜花、卷心菜、胡萝卜、南瓜、紫薯、蓝莓和黑莓等，因含有丰富的抗氧化剂和维生素C，是提高免疫力的最佳食物之一。

3. 鸡肉和鸡汤

鸡肉和鸡汤是促进免疫系统正常运行的良好来源。它们含有丰富的蛋白质和胆碱等营养素，可以提高身体抗病能力，促进细胞修复和再生。鸡汤还可以缓解肠胃不适，减轻发热和疲劳。

4. 鱼类

鱼类是一种重要的蛋白质来源，同时也是良好的抗炎和抗氧化剂来源。鱼油中的奥美加三脂肪酸是身体不可或缺的一部分，能够促进免疫系统的功能。考虑选择富含脂肪鱼，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼和金枪鱼等，在日常饮食中适量食用即可。

5. 发酵食品

在发酵的过程中，食品中的蛋白质和维生素被分解成了更容易被身体吸收的形式。因此，发酵食品是提高免疫力的绝佳选择。酸奶、腌渍食品、红曲米、豆腐等都是发酵食品，可以增强人体免疫系统的功能。

总结

免疫系统是身体防御疾病和病毒入侵的重要机制，体内健康的机能可以帮助身体抵御各种疾病和外界侵袭。如果你的免疫力较低，不妨适当改变自己的饮食习惯，选择一些富含蛋白质、维生素和抗炎抗氧化剂的食物，可以更快地提高身体的抵抗能力和免疫系统的运行水平。