增加抵抗力吃什么水果好

随着新型冠状病毒疫情的一再暴发，现在更加重要的是保持自己的身体健康和提升自身免疫力，以免受到感染和疾病的侵扰。这里，我们将会介绍一些增加抵抗力的水果，让您加强抵抗力和保持健康。

水果中的维生素C是天然的抗氧化剂，可以有效地增强人体免疫力，预防感染。柑橘类水果富含维生素C，如柠檬、橙子、柚子等，其中柠檬的维生素C含量较高，是增强人体免疫力的一个好选择。以100克的柠檬为例，其维生素C含量高达53毫克。还含有烯醇类化合物，对人体具有抗氧化作用，能够维持血管通畅，降低胆固醇的生成，延缓衰老。橙子和柚子中的类黄酮物质也具有抗氧化作用，是增加抵抗力的很好选择。

热量低、富含维生素和纤维素的葡萄糖含量也在增强人体抵抗力方面占有一席之地。例如瑞士无核红提，它的香气浓郁，甜度适中，有很强的消炎抗菌作用。每100克的瑞士无核红提中，富含5克膳食纤维，膳食纤维可以保持肠道健康，维持肠道的正常蠕动，预防便秘。还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B钾、镁等。其中钾元素可以调节体内水分平衡，维持神经传导功能，是维护心脏健康的一个重要元素。

苹果也是增加人体抵抗力的佳选。它有益于消化道健康，能够帮助肠道的消化，促进肠道蠕动，保持肠道健康。苹果含有丰富的不饱和脂肪，有助于降低胆固醇水平，维持心血管健康。其中还含有多种维生素，如维生素A、维生素C、维生素K等，这些维生素能够增强人体免疫力，预防感染。

其它富含营养素的水果还有草莓、芦柑、葡萄、樱桃等。草莓中的胡萝卜素、芦柑中的黄酮类成分、葡萄中的类黄酮和红酒单宁、樱桃中的维生素和酚类成分，都是增强人体抵抗力的重要元素。

各种水果都可以成为增强人体免疫力的选择。我们应该鼓励大量摄入这些水果，将其作为日常生活中的一部分。每天适量食用这些水果，可以永久性地保持一个强健，健康和富有的身体，远离疾病。