增加抵抗力的蔬菜水果有哪些呢

亚健康现象越来越普遍。为了提升人们的身体健康水平，增加身体抵抗力成为了重要目标。其实，在我们的日常饮食中，有许多蔬菜水果能够增加身体抵抗力，接下来就介绍一些常见的蔬菜水果。

第一种：番茄。

在市场上，鲜红色的番茄十分常见。番茄富含维生素C，它可以增强机体免疫功能，提高人体对抗各种感染的能力。番茄中还含有一定数量的红素，它有很多抗氧化作用，能够抵御自由基的侵害，减少细胞的老化。

第二种：西兰花。

西兰花富含β胡萝卜素、维生素C和维生素E。这些物质能够增加身体免疫力，抵御感染，同时能够利于心血管的健康状况。西兰花中还含有硫化物，这种物质能够增加肝功能，促进身体的排毒作用。

第三种：白菜。

白菜是冬季时期的一种常见蔬菜。它富含维生素C和微量元素硒，这些物质对于身体而言有很多益处。在日常生活中，多食用白菜不仅能够增加身体的免疫力，还能够预防胃肠疾病的发生，同时能够促进血液循环和代谢系统正常运作。

第四种：草莓。

草莓是夏季时期的一种常见水果，它富含丰富的维生素C和抗氧化物质。这些物质能够促进体内的抗氧化作用，减少自由基的侵袭，从而保护细胞不受损害。草莓还含有大量的抗炎物质，它能够抗击细菌和病毒，从而提高身体的免疫力。

第五种：芒果。

芒果是一种常见的水果，它富含维生素A、C、E和β-胡萝卜素。这些物质能够促进身体免疫功能，从而抵御各种疾病的侵袭。芒果中还含有钾、镁等微量元素，这些物质能够促进心血管和神经系统健康，提高身体的总体抵抗能力。

总结来看，这些蔬菜水果含有多种营养物质，它们能够增强身体的免疫力，增加身体的抵抗力。在平时生活中，多食用这些蔬菜水果能够使我们更加健康，更加充满活力。