吃什么水果增加抵抗力增加营养

随着气温的不时变化与环境的污染越来越严重，我们的身体逐渐变得敏感。在这样的情况下，维持健康的方法就更加重要了。还好，我们可以依赖一些小小的帮手，那就是水果。不仅仅能为我们的身体带来必要的营养，水果还能增强我们的免疫力，防止身体感染。在这篇文章中，我们将会逐一介绍哪些水果有助于增加抗病能力及哪些营养成分更为突出。

橙子是我们身体所需要的营养物质之一。我们可以从橙色中找到丰富的维生素C，它在帮助改善我们的免疫系统方面功不可没。如果我们每个人每天都为自己补充足够的维生素C，那么我们将会对预防感冒和其它常见疾病有更好的抵抗力。而橙子富含纤维素和抗氧化剂，这些物质可以帮助我们保持健康的胃肠道和心血管系统。

苹果是极佳的选择，因为它是天然的免疫系统增强剂。苹果对于身体的同时还能带来充足的营养物质。苹果中含有丰富的维生素C，它们可以增加我们的抵抗力，加速伤口愈合，并帮助我们在应对疾病时更强健有力。苹果还富含多酚类化合物和纤维素，这些有助于维护健康的胃肠道环境，保护我们的消化系统。

西瓜也是不错选择，因为它含有丰富的水分，而且不含脂肪和胆固醇，每个人都可以随意食用。西瓜中富含维生素C，能够刺激我们的免疫系统，维护健康的皮肤和眼睛。研究表明，西瓜还含有丰富的水果酸，它可以促进胃液分泌和排毒。这能够提高我们的新陈代谢，清除身体中不需要的毒素，并协助体内免疫系统的工作。

我们需要提及的水果是草莓。草莓是具有强烈抗氧化作用的水果之一，它能够帮助我们减少氧自由基对于我们心血管系统的损伤。草莓也是丰富的维生素C和纤维素的来源，这些物质在增加我们免疫力的同时也有益于保护我们的消化系统。

这些水果都是有益于我们健康的。每天为我们的身体补充各种维生素和抗氧化剂，并应注意饮食的多样性。大家可以根据自己的口感选择食用以上推荐的水果种类。无论选择哪种，都是为健康添砖加瓦，让我们的身体更为旺盛。