提高记忆力补脑吃什么好一点

想要提高记忆力，光靠吃药可不行，其实补脑食品也是不可少的。下面我将为大家介绍几种科学认证的提高记忆力的食物。

蓝莓是补脑必备的食品。蓝莓含有硬化酮和花青素等成分，能够减缓记忆力衰退，促进大脑血液循环。每天吃1-2杯新鲜的或是冷冻的蓝莓，将有助于保护脑细胞，防止记忆力下降。有些研究显示，与文字和数字相关的记忆能力得到提高，如果每天喝蓝莓汁。

鱼类也是不可少的。鱼类是富含欧米茄3脂肪酸的食物之一，这种脂肪酸对大脑有很多好处，如改善思维能力、提高学习能力、减缓衰老等等。鱼类中还富含DHA和EPA，这也是人体所需的多种脂肪酸之一。建议每周至少吃2次鱼类，最好选择沙丁鱼、金枪鱼、鲭鱼、蒸或煮制。

四季豆是补脑食品中价格比较实惠的一种。豆类含有硒和维生素E，这些成分能够减缓大脑衰老，提高神经元功能。研究表明，吃豆类有助于改善记忆力，极大地提高学习效率。建议每周吃2-3次四季豆，蒸、煮、炒、拌均可。

核桃也是一个不错的选择。与其他坚果相比，核桃是富含欧米茄3脂肪酸的食物之一。每天吃一些核桃，可以提高认知能力、改善学习能力和记忆力等。吃核桃时最好不要去壳，每天吃1-2手的核桃即可。

西兰花也是补脑的佳品。西兰花含丰富的维生素C、维生素K和胡萝卜素等，可以增强大脑的记忆能力，提高注意力和思考能力。西兰花有多种方式吃，如烤西兰花、凉拌等等。

想要提高记忆力，＂食物＂应该放在我们的优先考虑之中，因为科学研究证实了很多食物可以改善大脑的功能和运作效率。让我们每天保持良好的饮食习惯和规律的生活方式，再加上适当的锻炼，我们的大脑一定会在崭新的状态下工作。