总是过敏吃点什么增强抵抗力

总是过敏的人们常常面临着体内免疫系统的失调，这也意味着他们更容易受到各种病菌和外部环境的危害。在这种情况下，为了增强体内的免疫力，正确的饮食和健康的饮食习惯是最为重要的选择之一。本文将为大家介绍一些有助于增强抵抗力的食物和饮料，帮助共同努力缓解总是过敏症状。

优质蛋白质可以是提高免疫力的有效方法。而素食主义者或不喜欢吃肉类的人，可以通过吃更多的豆类、坚果和大豆产品来保证体内足够的蛋白质摄入。这些食物含有不同种类的必需氨基酸，其中一些可以转化为免疫系统所需的物质，从而增强身体的免疫力。

食用富含抗氧化剂的食物有助于提高免疫系统的功能。这些食物包括一些必不可少的蔬菜和水果，如西红柿、菠菜、胡萝卜等等，它们富含多种维生素和矿物质，具有强大的抗氧化能力，可以帮助减少自由基产物在体内的积累，并且以此提高免疫系统对抵御各种疾病的能力。

食用富含益生菌的食物或饮料，可以帮助改善肠道健康并增强身体抵抗力。典型的例子包括酸奶、酸菜、腌牛肉和鱼，以及米饭酒酿、老酒等发酵饮料。它们都富含益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，支持正常细菌的增长，增强肠道屏障能力，进一步减少外部病菌对身体的危害。

正确摄入维生素D，可以帮助身体吸收钙和磷，促进正常的骨骼生长和免疫系统功能。而维生素D的最好来源是日光，因为阳光照射在皮肤上就能够自然合成维生素D。但经过一段时间的“自我隔离”，可能会使许多人无法获得足够的日光暴露，所以补充含有维生素D的食物和饮料，如鱼肝油、鸡蛋和牛奶等等，也可以起到益处。

需要注意的是，保持均衡饮食，是提高免疫力的关键。太多的任何一类食物都不好，特别是经常食用过量的糖分和饱和脂肪，会对身体的健康产生极大的负面影响。建议每天摄入富含健康营养素的食品，并避免食用过多的不健康食品，从而确保身体的免疫系统能够持续、有效地运作。如果总是过敏是常见病的话，可以建议患者去医院做相关的检查，及时缓解症状并更好地改善体质。