提高抵抗力吃什么好得快

无忧自然

生活中，我们常常会遭遇一些疾病，例如感冒、流感等。而提高抵抗力，就能够有效预防这些疾病的发生。而饮食是提高抵抗力的重要因素之一。究竟有哪些食物能够提高人体的免疫力呢？本文将为您介绍一些具备提高免疫力作用的食物，帮助您迅速提高抵抗力。

柠檬

柠檬中富含丰富的维生素C，是我们提高免疫力的好选择。维生素C有助于提高身体的耐受力，让我们的身体更能够抵抗病毒的攻击。饮用柠檬水还会降低血液中的胆固醇，起到减肥的效果。在日常饮食中，我们可以常常食用柠檬。

蜂蜜

蜂蜜是我们提高抵抗力的必备佳品。蜂蜜中富含丰富的维生素与矿物质，能够为我们的免疫系统提供充足的营养。蜂蜜还具有抗菌、消炎的作用。我们在日常饮食中，可以饮用一些加了蜂蜜的茶水，帮助我们有效提高免疫力。

鲑鱼

鲑鱼是一种非常健康的食物。它含有大量的Omega-3脂肪酸、维生素D以及若干的矿物质，能够为我们身体提供所需要的营养素，具备提高身体免疫力的功能。我们在生活中，可以多食用一些鲑鱼，有效地提高我们身体的抵抗力。

葡萄籽

葡萄籽是一种富含抗氧化物质的食物。它具有抗衰老、抗过敏等多种功能，能够有效地提高身体的免疫力。葡萄籽还具有调节心血管健康、改善睡眠等作用。在日常饮食中，我们也可以多吃一些葡萄籽来提高自己的身体免疫力。

大蒜

大蒜是提高免疫力的常见食物。它具有杀菌、抗炎的作用，可以有效预防感冒和流感的发生。大蒜还能够降低胆固醇、预防动脉硬化等。我们在日常饮食中也可以多吃一些大蒜，帮助我们有效提高身体免疫力。

生活中应该合理搭配饮食，选择富含维生素、矿物质、脂肪酸、抗氧化物质等的食物，帮助我们迅速提高身体的免疫力。在日常生活中，我们还需要保持良好的生活习惯，如坚持适当的运动、保持规律作息等，也有助于提高身体的免疫力。希望这篇文章能够帮助我们了解一些提高抵抗力的食物，并在生活中积极应用，助力我们健康长寿，远离疾病。