吃什么水果补充免疫力比较快

随着现代生活节奏的加快和环境污染的加剧，我们的身体免疫力也越来越容易出现下降的情况。如何快速补充免疫力成为了我们关注的焦点。而作为天然的免疫增强剂——水果对于我们的免疫力增强也是非常有帮助的。本文将会为大家介绍几种充满营养、补充免疫力的水果。

第一种：蓝莓

蓝莓含有非常丰富的多种维生素，尤其是它独特的花青素是一种非常强效的抗氧化剂。蓝莓还含有丰富的果胶、膳食纤维以及铁、钾、钙等矿物质。长期吃蓝莓，可以提高机体的抵抗力，强身健体。而且蓝莓中的花青素可以大大缓解眼睛疲劳的症状，促进睡眠。

第二种：橙

橙子是生活中非常常见的一种水果，它含有极高的维生素C含量，而且富含像钾、叶酸和纤维素等多种矿物质和生物活性物质。橙子可以帮助降低胆固醇和血糖水平，并可以起到补充水分，清肝解毒的作用。

第三种：柠檬

柠檬的营养成分非常丰富，含有丰富的维生素C和柠檬酸，并富含矿物质如钾、钙、镁、磷等。柠檬可以促进体内代谢的正常进行，消除疲劳和烦躁包括提高免疫力方面也非常的有效。

第四种：草莓

草莓可以增强机体的免疫力，同时也是很好的美容水果。草莓富含维生素C，每百克草莓中维生素C含量可达到70—85毫克，比橙还要高出5倍，吃草莓可以在短时间内快速补充维生素C，抗氧化，保持身体健康。

第五种：番茄

大家也许不会想到番茄也是一种含有免疫增强成分非常丰富的食品。番茄中含有丰富的VC和VB1等多种维生素，含有大量的钾、钙、磷、铁、锌等多种矿物质，还含有丰富的纤维素等营养素，可以起到增强免疫力的作用。

我们有很多种水果可以选择，来帮助我们快速增强免疫力。我们可以随时携带一些水果，像是蓝莓、橙、柠檬、草莓和番茄等等，在生活的小节奏中不断为我们的身体提供健康的营养补充。水果可以与我们的生活息息相关，无论是充满各种活力的早餐，或是下午茶时间的一份小心意，加入生活的多种色彩，让我们的身体和心灵同样健康有活力。