提高记忆力补脑吃什么好

如今的我们，生活节奏快，压力大，经常因为忘记事情而感到苦恼。记忆力的差强对晋升事业、学习成绩和面对老年痴呆症都带来了负面影响。有什么方法可以提高记忆力呢？其实，通过饮食保健，吃一些提高记忆力的食物可以有效补脑，让你变得更加聪明。

蓝莓

蓝莓是非常有名的补脑佳品，其中的花青素、维生素C以及抗氧化成分可以有效预防记忆力下降，延缓老化过程。一些研究提出，每天吃一份蓝莓，可以改善学习和思考能力。蓝莓还富含糖类和矿物质，对糖尿病和心血管疾病预防也有很好的帮助。

核桃

核桃是一种脑力食品，其中富含 Omega-3 脂肪酸、叶黄素和脑神经营养素，可以改善记忆力、减少智力下降和老年痴呆症。一些研究表明，每天吃一些核桃，可以帮助人们更好地记忆单词、数学公式和其他书本知识。核桃还可以补充行内载体，预防脑缺血和脑出血。

鳕鱼

鳕鱼含有丰富的蛋白质和DHA(一种Omega-3脂肪酸)，这两种物质可以提高学习和思维能力，减轻焦虑和沮丧感，防止老年痴呆症的发生。鳕鱼还可以预防贫血、增强人体免疫力和提高睡眠质量，对健康非常有益。

苹果

苹果含有丰富的维生素C和多酚类物质，可以缓解应激和压力，减少焦虑和沮丧感。苹果中的果胶可以帮助我们控制胆固醇和血糖，预防和改善糖尿病、高血压等疾病。经常食用苹果有助于提高人们的思维能力和记忆力，延缓智力衰退。

橙子

橙子是富含维生素C和-beta-胡萝卜素的水果，能够促进人体免疫系统功能，防止感冒和流感等疾病。橙子还可以预防贫血，改善胃肠道消化功能，降低胆固醇，更重要的是，它还可以起到提高人们的记忆力和注意力的作用。

生活中常吃一些提高记忆力的食物对于我们的健康有益无害，延缓衰老进程，促进各项智力活动和思维能力的发展。在饮食上，我们应该多吃水果，蔬菜，鱼类等食品，而少食红肉，油腻及巨量的咖啡因等对健康有不良影响的食品，保持规律的作息、适量的锻炼和正确的心态，也对我们的脑力有很大的帮助。