吃什么增长免疫力快点

随着世界各地的新冠疫情不断升级，人类对于提升免疫力的需求越来越强烈。除了加强运动锻炼以外，我们还可以通过合理饮食来增强体内的免疫力。本文将为您介绍增长免疫力的食物，让您在短时间内快速提升自己的免疫力。

鸡汤

鸡汤是一种富含天然胶原蛋白和蛋白质，可以帮助加强免疫系统并且增强人体的免疫功能。鸡肉中的 B 和 D 维生素也是增强免疫力的重要元素之一。在口感方面，鸡汤还可加入姜和蒜来调味，以增加其火气，使人体暖和，达到温暖的效果。

土豆

土豆含有高量的维生素 C 和 B6，这两种营养成分能够帮助身体增强免疫力和抵抗流感病毒等疾病。如果你只是一般的食用土豆，请尽量保留土豆皮，因为这部分富含多种有益的营养成分。而对于粘土种的沙土豆，请慎食！

菠菜

菠菜含有很高量的维生素 A、C、E 和 K，这些营养元素能够增强身体免疫力和抗氧化能力。菠菜也是一种很好的补充钙质的蔬菜，从而也能帮助维持健康的骨骼和牙齿。

蘑菇

蘑菇富含维生素 D 和 B，可以很好的调节身体机能和加强免疫系统。蘑菇还能够抑制肿瘤的生长，有些效果类似于传统的药物治疗，这是其它食物所无法替代的独特功效。

橙色的食物

橙色的食物比如甜橙、南瓜以及胡萝卜等都富含降低坏胆固醇的营养元素。同时这类食物含有丰富的β-胡萝卜素，能够帮助提高身体免疫力，抗氧化剂的作用也是难以忽视的。

肉类

吃适量的肉类能够帮助身体更好地吸收钙质、铁和锌等营养元素，增强免疫功能。尤其是牛羊肉中含有丰富的蛋白质，形成抗体、增强机体免疫力，因此也是人体免疫力的重要来源之一。

粗粮

粗粮可以锻炼身体对于不利条件的适应性和便秘等问题，对于增强身体的免疫力也有非常重要的作用。特别是富含膳食纤维的食品，如谷类、豆类、根茎类蔬菜、水果等能够被身体更好地吸收。

以上食物都是增强身体免疫力的佳物。注意，在选择食材的时候，我们应该尽量选择新鲜、干净的有机食物，因为这样可以避免受到化学添加物的伤害，减少身体负担。最后需要提醒的是，单纯地依赖食物来增强身体免疫力并不靠谱，还需要保持良好的生活习惯和积极的心态。