长期过敏吃什么提高免疫力

过敏是一种常见的免疫系统紊乱，经常导致失眠、疲劳、头痛等不适症状。长期过敏将导致免疫力下降，容易受感染甚至疾病的侵袭。要提高免疫力，推荐以下食物：

步步高高筋：这种食品非常适合缓解长期过敏的症状，包含酪氨酸，可以帮助减轻身体的炎症反应。这种食物还富含蛋白质和钙，对于强健骨骼和肌肉有着显著的作用。

蓝莓：蓝莓中包含的花青素和类黄酮物质都是强大的抗氧化剂，能够抑制身体的自由基，减轻长期过敏症状。还有一项神奇的功能就是可以加速肠道中的益生菌，帮助消化系统更快更好地工作。

优质蛋白：摄入优质蛋白质的食物可以增强人体免疫系统的作用。举个例子，三文鱼和火鸡都是带有大量优质蛋白质的食品，可以改善人体的防病能力。蛋白质还可以促进修复和生长的过程，让身体更好地自我恢复。

南瓜：南瓜富含维生素A和C，这两种维生素在提高人体抵御力方面具有重要作用。维生素A能够增强身体的免疫力，预防感染，维生素C也具有同样的功效，还可以增加抗体的生成和免疫细胞的活性。

红枣和枸杞：红枣和枸杞都是中医养生中常用的食品。红枣富含铁、钙、锌和维生素E等元素，能够促进血液循环及增强体力。枸杞则含有丰富的氨基酸、维生素BB1C及胡萝卜素等，可以增强肝脏的抵抗力，提高免疫力和抗疲劳的能力。

高纤维食品：类似燕麦和黑麦之类的高纤维食品，不仅可以增加身体的能量，还能清除肠道中的有害细菌。同时这些食品中的纤维也可以增加胃肠道内的“好细菌”，协助肠道对维生素、营养物质的吸收。

菇类：食用含有多糖体和半乳寡糖的珍珠菇等多种菇类，可以提高身体免疫系统的“警觉性”，增加其他食物的吸收。

要提高身体的免疫力，最重要的就是日常的饮食结构调整，选择更加科学的食物。以上七种食品虽然不一定能够痊愈长期过敏问题，但它们可以改善身体的健康和抵抗力，减缓症状带来的影响，仍是一些人对付长期过敏问题的有效方法。