抵抗力好吃什么

抵抗力是指人体对疾病侵袭的能力。在提高抵抗力的过程当中，饮食是不可或缺的一部分，因为选择正确的食物，能够为我们的身体提供充足的营养素，从而增强免疫系统，帮助身体更好地抵御疾病的侵袭。下面我们来分享一些有助于提高抵抗力的美食。

第一种：深色蔬菜和水果。

深色蔬菜和水果含有大量的维生素、矿物质和抗氧化剂等营养素，这些营养素不仅能够提高身体的抵抗力，而且还能帮助身体排毒，清除自由基，降低患病风险。深色蔬菜和水果包括紫甘蓝、菠菜、卷心菜、蓝莓、黑醋栗等等。

第二种：含有益生菌的食物。

益生菌是对人体有益的活性菌，主要存在于乳制品、酸奶、发酵食品等中，能够帮助调节肠道菌群，加强肠道免疫系统，增强人体对疾病的防御能力。益生菌还能帮助身体吸收营养，促进肠道蠕动，减少便秘等症状，结合高纤维食物一起食用效果更佳。

第三种：海鲜类食品。

海鲜类食品富含omega-3脂肪酸、锌、铁、硒、钾等多种营养素，这些营养素不仅有助于降低心脏病、中风等疾病的风险，还能增强免疫系统的功能。海鲜类食品包括鲭鱼、鲑鱼、虾、蟹、紫菜、海带等等。

第四种：坚果类食品。

坚果类食品富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素，这些营养素能够促进大脑发育、改善记忆力、增强免疫系统，并有助于降低患糖尿病、心脏病等疾病的风险。坚果类食品包括核桃、杏仁、腰果、南瓜子等等。

第五种：其它抗氧化食品。

其它抗氧化食品包括绿茶、黑巧克力、红酒、橄榄油等等，这些食品富含多种抗氧化剂，这些抗氧化剂能够减轻身体的氧化压力，提高身体的抵抗力。适量的运动和良好的睡眠也是提高免疫力的重要因素。

养成健康的饮食习惯能够为身体提供全面、均衡的营养，增强身体的免疫力，防范疾病。我们应该尽量多吃上述这些有助于提高抵抗力的食物。也要避免吃过多的油腻、辛辣等对身体有害的食物，保持心情平稳，间隔不错得锻炼身体，为健康打造一个良好的生活和饮食环境。