吃什么能增加免疫力提高免疫力

免疫力是人体抵抗疾病的一种生理现象，是人体防御系统对外界侵袭的反应能力。随着世界各地传染性疾病的增多，现代人的免疫力越来越被重视。而正确的饮食是提高免疫力的重要方式之一。本文将为大家介绍一些能够提高免疫力的食物。

超级食物：蓝莓

具有天然抗氧化剂的蓝莓是最常见的增加免疫力的超级食物之一。蓝莓富含维生素C和其他化学物质，可以保护身体免受自由基的伤害。蓝莓还能增强人体对病菌和细胞变异的保护作用。

全谷物食品

全谷物食品包括糙米、燕麦、全麦面包和玉米面。这些食物富含纤维素和其他营养成分，可以加强免疫系统并改善肠道菌群的健康。特别是燕麦富含β-葡聚糖，通过用来刺激人体的免疫细胞，从而提高人体免疫力。

青菜

青菜含有多种抗氧化剂、维生素和矿物质，其中尤以叶绿素含量最高。叶绿素可以增加肠道中有益菌的数量并减少有害细菌的增长，从而改善消化系统的健康。青菜也富含维生素C和E，维生素C是强效的抗氧化剂，能帮助身体减少对细菌和病毒的感染。

葡萄柚

葡萄柚中的柚皮素是一种强效的抗氧化剂，可以减少发炎以及免受癌症、心血管疾病、肥胖症等病症的侵袭。柚皮素也被发现可以很好地保护人体免受病菌感染和病毒感染。

低脂瘦肉

像鸡肉、牛肉和火鸡肉这样的瘦肉富含优质蛋白质和其他营养素。它能够增加维生素和矿物质的摄入，从而增强免疫系统的健康。由于瘦肉中富含铁和锌，更容易被人体吸收和使用，可以减轻免疫系统中的炎症和压力。

蒜

蒜的营养价值和药用价值被人们所熟知。蒜含有天然的抗氧化剂和物质，可以减轻身体的紧张和压力，从而提高免疫力。蒜也是天然的抗生素，可以抗击病毒和细菌的生长，对预防感冒和流感等疾病有很好的效果。

通过食物摄入，可以增强人体的免疫系统，改善身体状况，提高健康水平。这里介绍的这些食物都是可以轻松获得的，相信只要我们注意食物的选择和搭配，免疫力的提高肯定不在话下。