吃什么菜增加抵抗力好和免疫力高

作为一个人类，我们都需要抗御身体内的各种病菌和病毒，这就需要我们拥有一个高强度、超越常人的免疫系统。我们的身体免疫系统能够防止疾病入侵，使得身体能够从各种感染中得以康复。而要想拥有一个强健的免疫系统，不仅要保证合理的生活习惯及规律的运动，而且还要摄入含有高抵抗力和免疫力的食品。本文就为大家介绍一些对增强抵抗力和免疫力好的食物。

第鸡汤

鸡汤是一种非常老套的食物，但是却被证明对于提升抵抗力和免疫力非常有益。鸡肉中含有一种氨基酸，叫做半胱氨酸，它可以促进身体产生更多的白细胞，从而对抗外界侵害。鸡肉中含有丰富的维生素B6，它们可以增强身体的抗病效果，并且有益于维持身体健康和平衡。

第西兰花

西兰花是一种超富含营养的绿色蔬菜，它是非常有益于免疫系统的食品。西兰花中含有丰富的维生素C，它能够减少病毒和细菌的数量，并且有利于身体减缓疾病的发展。还含有一种可卡因类化合物，可以帮助预防肝炎和肺结核的爆发。西兰花中还含有大量的维生素A，它可以帮助身体抵抗多种细菌和病毒的入侵，也可以帮助维护眼睛与皮肤的健康状况。

第菜花

和西兰花类似，菜花也是一种超富含营养的蔬菜，含有丰富的维生素C和维生素A，有利于在身体内提高抗体的生成，在促发免疫反应的同事，优化人体免疫系统。

第蒜蓉

蒜蓉是一种富含抗氧化剂的食品，能够对身体免疫系统起到极其积极的作用。蒜蓉中含有一种叫做大蒜素的成分，它能够有效杀灭细菌和病毒，而且可以帮助身体迅速作出应对。同时蒜中的硫化物类物质，有助于维护身体细胞及有机体的健康状态。

第牛奶

牛奶含有丰富的钙、维生素D，可以帮助身体强健魁体骨骼，并且促进免疫系统的健康运行和平衡发展。适量摄入牛奶还可以加强身体的免疫系统，增强抵抗力。

第三文鱼

三文鱼是一种超富含オmega-3脂肪酸的食品，它们对于身体健康和稳定性都有非常积极的作用。很多研究都表明，高含量的オmega-3脂肪酸可以增强身体的免疫功能，帮助身体无惧各种病毒和细菌的攻击，保持健康。

以上食品和营养物质可以帮助您增强身体的免疫力和抗病能力。如果您希望提高抵抗力和免疫力，那么恰当的摄入这些食品将会对您的身体非常有益。而不是仅仅依靠药物，或是光顾医生的陈设，因为预防疾病是身体抵御病原体的最好解决方案，这样你才可以成为最强健的版本，迎接未来的种种挑战。