什么食物吃了免疫力增高

免疫力的古今路

免疫力是人体防御外界病毒和细菌入侵的能力，不足的免疫力会导致人体易受感染或出现一些免疫相关的疾病。古代中医便会以食疗法调节身体，增强内脏免疫系统，而现在，还有更多科学证据表明，吃什么能增强免疫力！下面介绍一些食物，供参考：

蓝莓：蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，能够清除自由基和减少氧化压力，帮助预防癌症及其它疾病。研究表明，蓝莓还可以增加身体中自然杀伤细胞的数量，提高免疫力。

西葫芦：西葫芦富含维生素A和C,铁,钙等矿物质。在西葫芦种类中，绿色西葫芦的营养价值高于黄色或白色西葫芦。这些矿物质也有助于增强我的免疫系统，绿色西葫芦有抗氧化、抗炎等特性可以提高免疫力。

核桃：核桃不仅是富含蛋白质和纤维素，而且含有很多有益的脂肪酸和植物委员会的化合物，例如槲皮素，它能够减缓身体的免疫系统的炎症反应，抵抗慢性疾病和癌症，调节免疫系统，可以提高身体免疫力。

菠菜：菠菜含有大量的维生素A和维生素C，钾和叶酸，这些营养成分对人体有益，例如维生素C不仅能够抵御感染和病毒，同时还可以增强身体的免疫系统。

紫甘蓝：紫甘蓝也是一种富含抗氧化剂的食物，含有可降低慢性疾病风险的硫化配糖体和大量维生素C。紫甘蓝还含有维生素K，钙和硫化物，它们也有助于减少体内炎症反应，增强免疫力。

鸡肉汤：鸡肉是一种增强免疫系统的天然食物，而且很容易被消化吸收。鸡肉中特别含有谷氨酸，这种氨基酸可以加速自然杀伤细胞的运作，从而帮助身体抵御感染和病毒。

以上所说的食物都是增强免疫力的好选择，但这些食物也不能完全取代其他食物对身体的营养需求，最好的方式就是保持比较全面但不过量的膳食摄入，这样才能真正达到养生的效果。如此，在这些食物的引领下，我们的免疫力会得到很好的提升，不易得病，为我们的人生增添信心和安全感。