吃什么抵抗力强不容易感冒发烧

现在的社会节奏越来越快，大家都特别忙，几乎没有时间去保养身体，导致许多人都容易感冒发烧。事实上，如果我们在饮食上注意合理搭配，可以通过食疗来增强身体抵抗力，降低感冒发烧的概率。下面介绍一些抵抗力强的食物。

首先，一些富含维生素C的水果和蔬菜是提高免疫力的最佳选择，比如红橙黄色的水果和蔬菜，例如胡萝卜、柠檬、甜椒等，以及其他富含维生素C的水果，如橙子、柚子、猕猴桃等。维生素C是增强身体免疫力的重要元素之一。它可以帮助身体对抗有害物质，同时能在身体上形成一个保护层，从而有效地防止细菌和病毒感染身体。因此，在饮食中多加入富含维生素C的水果和蔬菜，可以增加身体对外界环境的抵抗力，从而减少感冒发烧的发生率。

其次，对于从事智力劳动或需要长时间坐着工作的人来说，多吃一些鱼类是非常有必要的。由于人们的工作越来越多地依赖计算机和电子设备，因此经常面对电脑屏幕和电子辐射的辐射。虽然辐射不会直接对身体造成危害，但对眼球和大脑的伤害是不可避免的。而鱼肉中的 DHA和EPA以及其他成分具有增强智力、改善视力和提高免疫力的作用，所以多吃鱼肉可以增强身体免疫力，增强抵抗力。

除了富含维生素C和组织营养素的食物，一些富含锌和硒的食物也具有增强身体免疫力的作用，比如牡蛎、核桃、扇贝、龙虾等。锌和硒是免疫系统中重要的微量元素，它们能够保护人体的免疫细胞，从而有效地抵御病毒、细菌等外部侵犯，为身体提供强有力的保护，减少感染发烧的概率。

最后，全谷杂粮也是增强身体免疫力的首选。全谷杂粮既能提供给身体热量，又能为身体提供丰富的纤维素、维生素和矿物质。常吃全谷杂粮有助于促进食物消化，调节肠胃功能，增加身体对营养的吸收能力，从而有助于增强身体免疫力，减少感冒发烧的概率。

总之，饮食中选择富含维生素C、锌、硒和DHA/EPA等成分的食物能够帮助增强身体免疫力，减少感冒发烧的发生，也是具有良好的健康作用。因此，在平时的饮食中选择合适的食材，摆脱不良饮食习惯和久坐不动的生活方式，让身体更加健康。